1kg na tydzień

[...] jak teraz licze jeszcze raz na kalkulatorze to wychodzi mi co innego jak chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi tak : zeby utrzymac wage : 3320 kcal zeby przytyc 1kg na tydzien : 4345 kcal(czyli dokladnie tyle ile mi aktualnie wychodzi co do 1 kcal) (15%B/55%WW/30%T) z tym ze nie ma typu budowy do wyboru Zmieniony przez - Keywizz w [...]

[...] zmienić - anoreksja po 3 - dieta? - na razie jesz same śmieci zrób redukcję z głową radzę 3-5kg nie więcej bo będziesz wyglądała jak kościotrup, a po na pewno nie jest sexi 1kg na tydzień to normalna i zdrowa redukcja i efekt będzie lepszy i stały, nie odwołuj spotkania bo sobie zaszkodzisz, na pewno on nie postrzega Cię tak jak ty to sobie [...]

wiesz przyrosty moze byly < 1kg na tydzien wiec nie bylo ich tak widac ale byl to suchy miesien... no nie wiem... sprawdz maila...

[...] zobaczyć jak będzie sie organizm rozwijał na samym żarciu i treningach. Jak zejdziesz z bilansem do -300kcal i bedzie wolno leciało lub wcale (optymalne tempo to około 0,5-1kg na tydzień) to dorzuć sobie bieganko ze dwa razy w tygodni po 30min. A jak zaczniejsz na początku na masie zyskiwać to sie nie przestrasz i nie tnij odrazu kcal. Przyrost [...]

[...] 10 tygodni i odejmując pierwsze 2 tyg na reakcje organizmu wychodzi 20kg/8 tyg. W ciągu tygodnia gubiłeś dobrze ponad 2 kilo. Uważam że to za dużo, bezpieczna granica to 0.5-1kg na tydzień. Myślę że obciąłeś za bardzo kalorie, których nie liczysz i mogłeś się wprowadzić w stan oszczędzania. W tym stanie możesz niestety tyć. Możesz zacząć jeść [...]

Mnie sie zdaje ze prawidlowe chudniecie jest 1kg na tydzien ;d

1kg na tydzień to na pewno nie sucha masa mięśniowa 0,5kg na tydzień to takie optimum wszystko zależy od genetyki ale naprawdę mało jest osób robiących 12kg masy w rok, bardzo mało, nawet zawodowi kulturyści nie mają takiego gena

j/w poza tym taka zdrowa granica to okolo 0,5-1kg na tydzien, by zachowac jak najwiecej masy miesniowej

Cykl na propie zaczne 13.01.2014 a skoncze 16.03.2014. 12.05 zaczne nastepny cykl :). Chyba prop + wino. Zobacze jeszcze jak ten pojdzie. Fajnie by bylo 1kg na tydzien ze by szedl. A zastanawia mnie czy na cyklu prop + wino procz spalania BF zlapal bym jeszcze pare kg miesnia? Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-01-03 12:31:14

[...] oliwie z oliwek. No i mam pytanie, czy mogę sobie zjeść od czasu jabłko? I czy przed spaniem mogę wypić sobie tak ze 2 szklanki mleka 0.5%, czy lepiej by było twaróg? BO chcoałbym chudnąć tak 1kg na tydzień :). Jak coś zmienić pisać, a i jeszcze dodatkowo mogę do każdego posiłku dodać warzywa, ale na chwilę obecną nie mam, więc to rozpis na dziś.

z tego co ja słysząłem to powinno sie chudnac 1kg na tydzien ale to zalezy od organizmu wejdz sobie na www.tabele-kalorii.pl fajna stronka i bedzie Ci łatwo obliczyc kcal,ww,b,tł

zapotrzebowanie kaloryczne jest 1368kcal na dzień, żeby redukcja była 1kg na tydzień. Nie założyłem że taka dieta jest dobrze skomponowana. Zadałem pytanie a jestem otwarty na propozycje ludzi o wiele mądrzejszych w tym temacie.

Dobry spadek to 0,5-1kg na tydzień, więc spadek masy ciała jest dobry. - to co napisałeś to nie jest dieta. Pierogi, parówki i kajzerki z serem nie mają nic wspólnego z dobrym odżywianiem. Brakuje Ci dosłownie wszystkiego i tego nawet nie da się poprawić. Nie jedzenie kolacji też nie jest dobrym pomysłem. Powinieneś zjadać godzinę przed snem [...]

[...] 5g i ds wsypie razem do wody i wypije poczekam 20-30min i sprobuje jednak gdy to sie powtorzy to sie zalamie... dodam ze zaczynalem od 112kilo, pare tyg temu, trace srednio 1kg na tydzien i mam coraz lepsze wyniki w bieganiu dzisiaj po nowych suplach wynik cofnal sie o 50% czulem sie wyczerpany i jak wrocilem do domu zjadlem chyba z 1000kcal na [...]

[...] malo powtorzen) i nogi a potem dopiero aeroby (40min) i jem po treningu kanapke z chuda wedlina, czasami chudy twarog (jakies 50g) z warzywami Co robie zle ze efekty sa takie słabe? Piszesz o spadku wagi okolo 1kg na tydzien a u mnie jest o wiele mniej. Czy faktycznie jem za duzo? Jak mam zmienic diete/trening zeby bylo lepiej? Pozdrawiam

1kg na tydzien to mozna dieta zdzialac, czyli normalny spalacz.

Nemezis: a nie +500kcal dziennie = 0.5kg na tydzien +1000kcal dziennie = 1kg na tydzien bo zawsze tak myslalem ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Witam Panowie ja znowu z pytaniem. No wiec tak zastosowalem sie do waszych wskazowek i wszystko bylo ok waga schodzila w granicach 0,7-1kg na tydzien, w pasie zgubilem pare centow, jednym slowem wszystko szlo podrecznikowo. I tutaj moj problem od 2 tygodni zaczalem cwiczyc silowo sa to 3 treningi w tygodniu. W dni treningowe spozywam troche [...]

A jaki jest sens zaczynania od 2600kcal jeżeli na 2100kcal schodzi mi waga bardzo prawidłowo do 1kg na tydzień przy 2600 potrafi mnie zalewać, powiem tyle że przed przerwa 5 lat temu jak byłem na masie to przy podobnej aktywności i wadze 90kg i 2700kcal potrafiło mnie okropnie zalewać.?? /SFD/2019/5/26/69d72ea556fe41e2b925d6370337979e.jpg [...]

[...] Pozostawmy chemię zdesperowanym ludziom - wyłącznie mężczyznom a już napewno takim jak ja To wszystko rozłożyć na 8-10 tygodni. Ubytek tkanki tłuszczowej powyżej 1kg na tydzień wiąże się z utratą tkanki mięśniowej. Optimum to 3kg na miesiąc - i to jest najbezpieczniejsze. We wszystkich pkt musi być płynność - tj. stopniowe [...]